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瘦人锻炼身体体重下降了我是很瘦得在健身房锻炼身体本来想要增重增加肌肉得但是几天后发现瘦了

作者:烽火彩票-烽火彩票官网-烽火彩票app-烽火彩票下载    发布时间:2020-02-04 21:15:54    来源:烽火彩票-烽火彩票官网-烽火彩票app-烽火彩票下载    浏览:178

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  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

  展开全部一般人体重不会再几天内就因为体育锻炼明显下降的,其实人身体因为水分和食物能有相差几斤的重量的,大概是因为空腹和排泄这个原因才瘦的。

  饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉(适合胖)或者增肌粉(适合瘦)。

  每组数量在8到12个,重量调到每组只能做8到12个就力竭,每组做完休息不超过1分钟

  我建议你少做全身和高负核练习,多吃高蛋白的食品但一些促进肌肉形成的少吃,另外多进行原地单一部位和动作的练习.

  要看你的锻炼方法是否科学。同时,在测量体重的同时最好测量体脂,这样可以更准确的评估你的锻炼效果。

 
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